Правильне харчування для здоров’я

Ілюстрація з картинок ЯндексЦелесообразность відома всім, проте лише небагато з нас слідують порадам батьків, дієтологів та інших людей, які пропагують шкоду чіпсів і кока-коли. Ще в дитинстві кожному з нас намагалися прищепити любов до молока і свіжим овочам, однак реклама солодощів і фастфуду все ж перемогла в більшості випадків. Передбачається не дієта, а добровільна відмова […]

Continue Reading

Ірландський цільнозерновий вівсяний хліб з родзинками до сніданку

Пропоную в ці вихідні спекти традиційний ірландський сільський хліб, його ще називають ранковим. Він готується з цільнозерновий борошна з додаванням вівсяних пластівців, які дають йому густу текстуру. Сколотини сміливо можна замінити кефіром і навіть йогуртом. Ідеально підходить для сніданку, неймовірно смачно – з вершковим маслом, але для більш здоровою версії використовуйте знежирений вершковий сир, а […]

Continue Reading

Є хліб і худнути. Як це?

Фото взято з вільного джерела “Ожиріння – неінфекційна епідемія 21 століття” (ВООЗ). Прагнучи до схуднення, більшість людей скорочують споживання жирів, що цілком обґрунтовано, але так само скорочують кількість вуглеводів, вважаючи їх причиною набору ваги. Хоча це не зовсім так. Зернові, крупи і хліб – складні вуглеводи, джерела вітамінів, мікро-, макроелементів і енергії. В принципі, розумно […]

Continue Reading

Масова паніка

Як же мене дістали ці картинки з назвами “нам жерти нічого”вам реально жерти нічого?!ви смієтеся, чи що.їжі у всіх магазинах повно!!!!у нас і так люди жиріють від їжі,може варто зменшити свої обсяги?,і на час карантину привести себе трохи в форму.може варто відмовитися від ковбаски,або від смачних соусів,від солодощів. і перейти на прості продукти, які нам […]

Continue Reading

4 способи скинути вагу,не змінюючи своїх звичок

Внесіть незначні зміни в свій раціон і ви отримаєте чудовий результат .🔴1. Я ЛЮБЛЮ СИР І ЙОГУРТ хто не любить? І це добре. Дослідження показують: люди, що споживають не менше 1200 мг кальцію в день, на 60% менше схильні до набору зайвої ваги, ніж ті, хто споживає менше кальцію. Ну а йогурти, крім іншого, знижують […]

Continue Reading

Кефірна дієта для схуднення на 7 днів

⚠️Кефірна дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але і допомагає зміцнити нервову систему, добре впливає на кровообіг і судини. Цієї дієти потрібно дотримуватися тиждень, в день треба випивати не менше 500 мл кефіру і з’їдати невелику кількість іншої їжі:❗1-ий день – 5шт. вареної картоплі;❗2-ий день – 100 г відвареного філе курки;❗3-й день – 100 г […]

Continue Reading